乳腺囊性增生日常保健注意哪些事项

通常来说，乳腺囊性增生患者应该多吃蔬菜、高纤维类食物。例如谷类、高蛋白质低脂肪食物，少吃高脂肪食物。一般要注意的事项有以下方面：

调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，这样也能预防和治疗乳腺增生。

保持良好心情：心情好，卵巢的正常排卵不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

妊娠和哺乳：妊娠，哺乳是预防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，这样可有效保护，修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

和谐性生活：和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能丰胸，没机会使乳腺增生。此外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

睡觉规律规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

低脂高纤饮食：通常在饮食原则上，平时要多吃全麦食品，豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，避免雌激素过多，造成乳腺增生。

定期自查：建议育龄女性每周自查一次。检查时，对着镜子，右臂高举，将左手四指并拢，用指腹沿顺时针方向检查乳房是否有肿块或其他变化，然后再用同样方法检查右侧乳房。

补充维生素，矿物质：人体如果缺乏B族维生素，维生素C或钙，镁等矿物质，就可能会受到影响。乳腺会在其它激素的过度刺激下，可能会出现或加重增生。所以，女性平时要多注意补充相关维生素。